Выгорание стало печальным явлением современной жизни, характеризующимся хроническим стрессом, который приводит к истощению ресурсов организма. ВОЗ официально признала профессиональное выгорание как синдром, который может ухудшить эмоциональное и физическое состояние человека. Есть три основных типа выгорания: общее эмоциональное, профессиональное и родительское.
Признаки выгорания
Следует знать основные признаки выгорания, чтобы подступающее состояние не эволюционировало во что-то более серьезное, например, депрессию. Изменения в поведении, чувствах, мыслях и организме, включая задержки на работе, напряжённость, тревогу, бессонницу и утомляемость, могут свидетельствовать о начале выгорания.
Как бороться с выгоранием
Если вы подозреваете, что сталкиваетесь с выгоранием, важно обратиться к психологу для профессиональной помощи и диагностики. Вместе с тем, можно предпринимать действия самостоятельно, чтобы бороться с выгоранием и находить баланс между работой и жизнью.
- Уделяйте внимание здоровому сну;
- Дистанцируйтесь от гаджетов;
- Ведите активный образ жизни;
- Занимайтесь хобби;
- Выстраивайте рабочий график;
- Хвалите себя за достижения;
- Помните о важности самоуважения.
Для борьбы с выгоранием полезно использовать различные материалы, включая книги и видео на тему, а также подписаться на психологические Telegram-каналы. Важно обращаться к специалистам, если вы почувствуете, что выгорание становится нечто более серьезным и требует профессиональной помощи.
